Ćwiczenia – Tydzień 13

Bóle okolicy lędźwiowej kręgosłupa zdarzają się już u młodych dorosłych, ale z wiekiem nasilają się, a okres bólowy może się przedłużać. Przyczyną bólu przebiegającego wzdłuż całej kończyny dolnej bywa ucisk na nerw kulszowy- spowodowany zmianami zwyrodnieniowymi stawów kręgosłupa, przesunięciem krążka międzykręgowego, nieprawidłową postawą ciała, przyjmowaniem nieprawidłowej pozycji ciała i niejednokrotnie mogący wyłączyć nas z czynności dnia codziennego. Dzisiejsze ćwiczenia pomogą Wam, Drodzy Państwo, przedłużyć okresy bezbólowe, skrócić ostry okres bólu poprzez wzmacnianie mięśni miednicy, mięśni przykręgosłupowych, rozluźnianie mięśni głębokich, rozciąganie lędźwiowego odcinka kręgosłupa. Są to ćwiczenia proste, które można samodzielnie i bezpiecznie wykonać w domu. Zachęcamy do regularnego wysiłku fizycznego, a na pewno zobaczą Państwo pozytywny efekt.
Pozdrawiamy: Izabela, Joanna, Stefania, Mateusz i Igor